有酸素運動と無酸素運動

一般的にエアロビクスは安全な運動であると言われています。
ただしどのような運動でもそうなのですが、それは正しい知識を持って、正しく行うという前提あってのことです。
基本的には自分の体力や健康状態にあったメニューで行うべきでしょう。
また、エアロビクスの有酸素運動と比較されるものに無酸素運動があります。
無酸素運動とは、エネルギーとして筋肉内の糖質を消費するもので、主に筋力を付けたい場合に採用されます。
ですから、全身運動というよりも局部的なものとなり脂肪の消費にはあまり結びつきませんのでダイエットを目的とした場合にはあまり効果的とは言えないでしょう。

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